Temario del curso
Sesión 1 — Entendiendo el Estrés y Desarrollando la Conciencia
- ¿Qué es el estrés? La biología y la psicología detrás de él
- Identificación de detonantes personales de estrés y señales de advertencia tempranas
- Entender la resiliencia como una habilidad que puede desarrollarse
- Reflexión guiada: Mapeo de la respuesta actual al estrés
- Práctica: Técnicas rápidas de anclaje y respiración para alivio inmediato
- Tarea entre sesiones: Rutina diaria de 5 minutos para desestresarse
Sesión 2 — Gestionando Desafíos Personales y Reformulando el Estrés
- Cómo los problemas personales (salud, finanzas, relaciones) influyen en el estrés laboral
- Herramientas para compartimentar y priorizar preocupaciones personales
- Introducción a la reformulación cognitiva y el diálogo interno positivo
- Actividad en parejas: Reformulación de escenarios comunes de estrés laboral
- Ejercicio experiencial: Reflexión guiada de “Cambio de Perspectiva”
- Tarea entre sesiones: Practicar la reformulación de un factor de estrés al día
Sesión 3 — Resiliencia, Adaptabilidad y Preparación para la Retroalimentación
- Entendiendo la inteligencia emocional en la toma de decisiones bajo estrés
- Desarrollando la adaptabilidad y la apertura al cambio
- Modelo práctico de retroalimentación: Recibir e integrar retroalimentación de manera constructiva
- Juego de roles: Gestionando conversaciones estresantes sobre retroalimentación o cambios
- Reflexión grupal: Principales aprendizajes y estrategias personales de resiliencia
- Actividad final: Creando su Plan de Acción de Resiliencia personal
Resumen y Próximos Pasos
- Repaso del progreso personal y las técnicas aprendidas
- Compromiso con una práctica continua de resiliencia
- Sesión opcional de seguimiento o coaching para un apoyo continuo
Requerimientos
- Apertura al aprendizaje experiencial y la reflexión
- Disposición para practicar técnicas de bienestar prácticas
- No se requiere formación previa en gestión del estrés
Audiencia
- Empleados que buscan habilidades prácticas de gestión del estrés
- Gestores de personas y líderes de equipo que apoyan el bienestar del equipo
- Personal que experimenta una alta carga de trabajo o cambios organizacionales
Formación Corporativa a Medida
Soluciones de formación diseñadas exclusivamente para empresas.
- Contenido personalizado: Adaptamos el temario y los ejercicios prácticos a los objetivos y necesidades reales del proyecto.
- Calendario flexible: Fechas y horarios adaptados a la agenda de su equipo.
- Modalidad: Online (en directo), In-company (en sus oficinas) o Híbrida.
Precio por grupo privado (formación online) desde 1450 € + IVA*
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Reseñas (2)
los ejercicios y la forma en que el formador los explicaba
Sorana Haiduc - Ness
Curso - Stress Management and Prevention
Traducción Automática
La sesión de metas SMART fue la parte más disfrutada del entrenamiento y me ayudó a administrar mi tiempo adecuadamente. Me permitió establecer mis objetivos con mayor claridad y pude ver que establecer metas SMART se puede aplicar a casi todo, como Finanzas, Vida Social, Carrera Profesional y Crecimiento Personal.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Curso - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Traducción Automática
