Temario del curso
Sesión 1: Comprender el estrés y desarrollar la conciencia corporal y emocional
- ¿Qué es el estrés? Aspectos biológicos y psicológicos asociados.
- Identificación de los factores desencadenantes del estrés personal y de sus primeros síntomas.
- La resiliencia como una capacidad que puede desarrollarse.
- Reflexión guiada: Mapa de tu respuesta actual al estrés.
- Practica: Técnicas rápidas de anclaje emocional y respiración para aliviar el estrés en el momento.
- Tarea entre sesiones: Rutina diaria de 5 minutos para reducir el estrés.
Sesión 2: Abordar desafíos personales y replantear la perspectiva ante el estrés
- Cómo los problemas personales (salud, finanzas o relaciones) influyen en el nivel de estrés laboral.
- Herramientas para organizar y priorizar preocupaciones personales.
- Introducción a la reestructuración cognitiva y al diálogo interno positivo.
- Ejercicio en parejas: Reinterpretación de escenarios cotidianos con alto estrés laboral.
- Ejercicio vivencial: Reflexión guiada llamada «Cambio de perspectiva».
- Tarea entre sesiones: Practicar diariamente el replanteamiento de una situación generadora de estrés.
Sesión 3: Resiliencia, capacidad de adaptación y receptividad al feedback
- Comprender la inteligencia emocional en la toma de decisiones bajo presión.
- Fomentar la flexibilidad mental y la disposición ante el cambio.
- Modelo práctico para recibir e integrar feedback de forma constructiva.
- Dinámica de rol: Cómo manejar conversaciones estresantes relacionadas con críticas o transformaciones organizacionales.
- Reflexión grupal: Principales aprendizajes y estrategias propias para desarrollar la resiliencia.
- Actividad final: Creación del Plan de Acción Personalizado para la Resiliencia.
Resumen y próximos pasos
- Recapitulación del progreso individual y de las técnicas adquiridas.
- Compromiso con la continuidad en la práctica de una técnica para reforzar la resiliencia.
- Opcional: Sesión complementaria o acompañamiento personalizado para apoyar el desarrollo continuo.
Requerimientos
- Disposición para aprender a través de experiencias prácticas y reflexiones personales
- Ganas de practicar técnicas concretas orientadas al bienestar emocional
- No se requiere formación previa en gestión del estrés
Público objetivo
- Empleados interesados en adquirir habilidades prácticas para gestionar el estrés
- Directivos y líderes de equipos encargados del bienestar laboral de sus colaboradores
- Trabajadores que enfrentan altas cargas laborales o situaciones de cambio organizacional
Formación Corporativa a Medida
Soluciones de formación diseñadas exclusivamente para empresas.
- Contenido personalizado: Adaptamos el temario y los ejercicios prácticos a los objetivos y necesidades reales del proyecto.
- Calendario flexible: Fechas y horarios adaptados a la agenda de su equipo.
- Modalidad: Online (en directo), In-company (en sus oficinas) o Híbrida.
Precio por grupo privado (formación online) desde 1450 € + IVA*
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Reseñas (2)
los ejercicios y la forma en que el formador los explicaba
Sorana Haiduc - Ness
Curso - Stress Management and Prevention
Traducción Automática
La sesión de metas SMART fue la parte más disfrutada del entrenamiento y me ayudó a administrar mi tiempo adecuadamente. Me permitió establecer mis objetivos con mayor claridad y pude ver que establecer metas SMART se puede aplicar a casi todo, como Finanzas, Vida Social, Carrera Profesional y Crecimiento Personal.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Curso - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Traducción Automática
