Temario del curso
Sesión 1 — Comprensión del Estrés y Desarrollo de la Conciencia
- ¿Qué es el estrés? La biología y la psicología detrás del mismo.
- Identificación de los detonantes personales del estrés y las señales de alerta temprana.
- Comprensión de la resiliencia como una habilidad que puede desarrollarse.
- Reflexión guiada: Mapeo de su respuesta actual al estrés.
- Práctica: Técnicas rápidas de anclaje y respiración para alivio inmediato.
- Tarea entre sesiones: Rutina diaria de 5 minutos para reducir el estrés.
Sesión 2 — Gestión de Desafios Personales y Reencuadre del Estrés
- Cómo los asuntos personales (salud, finanzas, relaciones) influyen en el estrés laboral.
- Herramientas para segmentar y priorizar las preocupaciones personales.
- Introducción al reencuadre cognitivo y al diálogo positivo interior.
- Actividad en parejas: Reencuadre de escenarios comunes de estrés laboral.
- Ejercicio experiencial: Reflexión guiada de "Cambio de Perspectiva".
- Tarea entre sesiones: Practicar el reencuadre de un factor estresante por día.
Sesión 3 — Resiliencia, Adaptabilidad y Preparación para la Retroalimentación
- Comprensión de la inteligencia emocional en la toma de decisiones bajo estrés.
- Desarrollo de la adaptabilidad y la disposición al cambio.
- Modelo práctico de retroalimentación: Recibir e integrar la retroalimentación de manera constructiva.
- Simulacro de roles: Gestión de conversaciones estresantes sobre retroalimentación o cambio.
- Reflexión grupal: Ideas clave y estrategias personales de resiliencia.
- Actividad final: Creación de su Plan Personal de Acción de Resiliencia.
Resumen y Próximos Pasos
- Revisión del progreso personal y de las técnicas aprendidas.
- Compromiso con una práctica de resiliencia continua.
- Sesión opcional de seguimiento o coaching para soporte continuo.
Requerimientos
- Disposición hacia el aprendizaje experiencial y la reflexión.
- Voluntad para practicar técnicas prácticas de bienestar.
- No se requiere formación previa en gestión del estrés.
Público Objetivo
- Empleados que buscan habilidades prácticas de gestión del estrés.
- Directivos y líderes de equipo que apoyan el bienestar del equipo.
- Personal que enfrenta una carga laboral alta o cambios organizativos.
Formación Corporativa a Medida
Soluciones de formación diseñadas exclusivamente para empresas.
- Contenido personalizado: Adaptamos el temario y los ejercicios prácticos a los objetivos y necesidades reales del proyecto.
- Calendario flexible: Fechas y horarios adaptados a la agenda de su equipo.
- Modalidad: Online (en directo), In-company (en sus oficinas) o Híbrida.
Precio por grupo privado (formación online) desde 1450 € + IVA*
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Testimonios (2)
los ejercicios y la forma en que el formador los explicaba
Sorana Haiduc - Ness
Curso - Stress Management and Prevention
Traducción Automática
La sesión de metas SMART fue la parte más disfrutada del entrenamiento y me ayudó a administrar mi tiempo adecuadamente. Me permitió establecer mis objetivos con mayor claridad y pude ver que establecer metas SMART se puede aplicar a casi todo, como Finanzas, Vida Social, Carrera Profesional y Crecimiento Personal.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Curso - Workshop: Boost your productivity with this new method!
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