Temario del curso
Sesión 1 — Comprendiendo el Estrés y Desarrollando Conciencia
- ¿Qué es el estrés? La biología y la psicología detrás de él
- Identificando desencadenantes personales de estrés y señales de advertencia tempranas
- Comprendiendo la resiliencia como una habilidad que se puede desarrollar
- Reflexión guiada: Mapeando tu respuesta actual al estrés
- Práctica: Técnicas rápidas de anclaje y respiración para alivio inmediato
- Tarea entre sesiones: Rutina diaria de 5 minutos para reducir el estrés
Sesión 2 — Manejando Desafíos Personales y Reframing el Estrés
- Cómo los problemas personales (salud, finanzas, relaciones) influyen en el estrés laboral
- Herramientas para compartimentar y priorizar preocupaciones personales
- Introducción al reframing cognitivo y el diálogo interno positivo
- Actividad en pareja: Reframing escenarios comunes de estrés laboral
- Ejercicio experiencial: Reflexión guiada de “Cambio de Perspectiva”
- Tarea entre sesiones: Practicar el reframing de un estrés por día
Sesión 3 — Resiliencia, Adaptabilidad y Preparación para el Feedback
- Comprendiendo la inteligencia emocional en la toma de decisiones bajo estrés
- Desarrollando adaptabilidad y apertura al cambio
- Modelo de feedback práctico: Recibiendo e integrando feedback de manera constructiva
- Representación de roles: Manejando feedback o conversaciones de cambio estresantes
- Reflexión grupal: Principales insights y estrategias personales de resiliencia
- Actividad final: Creando tu Plan de Acción de Resiliencia Personal
Resumen y Pasos Siguientes
- Revisión del progreso personal y técnicas aprendidas
- Compromiso con una práctica de resiliencia continua
- Sesión de seguimiento o coaching opcional para un apoyo continuo
Requerimientos
- Una apertura al aprendizaje experiencial y la reflexión
- Disposición para practicar técnicas prácticas de bienestar
- No se requiere formación previa en gestión del estrés
Audiencia
- Empleados que buscan habilidades prácticas de gestión del estrés
- Gerentes de personas y líderes de equipo que apoyan el bienestar del equipo
- Personal que experimenta una alta carga de trabajo o cambios organizacionales
Formación Corporativa a Medida
Soluciones de formación diseñadas exclusivamente para empresas.
- Contenido personalizado: Adaptamos el temario y los ejercicios prácticos a los objetivos y necesidades reales del proyecto.
- Calendario flexible: Fechas y horarios adaptados a la agenda de su equipo.
- Modalidad: Online (en directo), In-company (en sus oficinas) o Híbrida.
Precio por grupo privado (formación online) desde 1600 € + IVA*
Contáctenos para obtener un presupuesto exacto y conocer nuestras promociones actuales
Testimonios (2)
los ejercicios y la forma en que el formador los explicaba
Sorana Haiduc - Ness
Curso - Stress Management and Prevention
Traducción Automática
La sesión de metas SMART fue la parte más disfrutada del entrenamiento y me ayudó a administrar mi tiempo adecuadamente. Me permitió establecer mis objetivos con mayor claridad y pude ver que establecer metas SMART se puede aplicar a casi todo, como Finanzas, Vida Social, Carrera Profesional y Crecimiento Personal.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Curso - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Traducción Automática
