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Temario del curso
El estrés y sus causas
- Hay dos tipos de estrés: el distress (estrés malo que causa sentimientos negativos y malestar) y el eustrés (estrés bueno que causa sentimientos positivos y motivación).
- Discutir sobre el estrés al que se enfrentan los participantes.
- Hablar sobre el agotamiento y en qué se diferencia del estrés (que es más permanente y generalizado).
Impactos del estrés
- Discutir sobre los productos químicos involucrados y los picos naturales en el día.
- Comprender cómo las diferentes sustancias químicas desencadenan respuestas de lucha o huida, crean un pensamiento a corto plazo (no es bueno para resolver problemas que requieren las situaciones estresantes) y cómo mantienen apagado el sistema parasimpático (crucial para una buena salud, por ejemplo , necesario para digerir alimentos y almacenar recuerdos).
Reducir el estrés, las rutinas y los planes
- Estudiar los beneficios bien documentados de la atención plena (consciente de cómo te sientes, lo que piensas y dónde está tu atención), el ejercicio físico, las rutinas matutinas, la meditación, la reasignación de creencias y las técnicas energéticas (por ejemplo, tocar o visualizar la sensación y moverla).
- Luego hacemos un plan de una rutina matutina factible . Se puede construir sobre ella y recurrir a una técnica de "emergencia" en caso de agobio, pánico o estrés.
Reflexión y Planificación de Acción
- Reflexionas sobre lo que deseas obtener de hoy (que analizaste al principio del curso).
- Te defiendes de una a tres cosas que pretendes hacer de manera diferente para volver al trabajo, y cómo volverás a encarrilarte en caso de que se te olvide.
Requerimientos
- Disposición a compartir sentimientos en una situación grupal.
Audiencia
- Personas que trabajan en entornos muy cambiantes y de rápido movimiento en los que son comunes las prioridades contrapuestas, los objetivos imprecisos y los objetivos móviles.
- Personas que a menudo experimentan alguno de los siguientes: dolores de cabeza, dolor de estómago, preocupación, miedo, síndrome del impostor, letargo, agobio y relaciones inestables.
7 Horas
Testimonios (5)
Body scan
Piotr Chwiedziewicz - Grupa OLX
Curso - Mindfulness for Business Professionals
It was nice to know more about EQ
Itzel Hernandez Diaz
Curso - Emotional Intelligence (EQ)
SMART Goal session was the most enjoyable part of the training that helped me manage my time properly. it helps me set my goal clearer and i could really see that setting SMART Goal can relate to almost everything such as Finance, Social Life, Career and Personal Growth.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Curso - Workshop: Boost your productivity with this new method!
As it was a 1:1, the personalization of the content.
Patricia - Embraer
Curso - Influencing and Avoiding Conflict
I liked the involvement of the trainer and how her energy involved also the participants, the training was interesting, with many practical supporting facts and examples, practical exercises. It was great!
