Programa del Curso

El estrés y sus causas

  • Hay dos tipos de estrés: el distress (estrés malo que causa sentimientos negativos y enfermedades) y el eustrés (estrés bueno que causa sentimientos positivos y motivación).
  • Discutir sobre el estrés al que se enfrentan los participantes.
  • Hablar sobreel agotamiento y en qué se diferencia delestrés (que es más permanente y generalizado).

Impactos del estrés

  • Discutirsobrelos productos químicos involucrados y los picos naturales en el día.
  • Comprender cómo las diferentes sustancias químicas desencadenan respuestas de lucha o huida, crean un pensamiento a corto plazo (no es bueno para la resolución de problemas que requieren las situaciones estresantes) y cómo mantienen apagado el sistema parasimpático (crucial para una buena salud, por ejemplo, necesario para digerir alimentos y almacenar recuerdos).

Reducir el estrés, las rutinas y los planes

  • Estudiar los beneficios bien documentados de la atención plena (consciente de cómo te sientes, qué piensas y dónde está tu atención), el ejercicio físico, las rutinas matutinas, la meditación, la reasignación de creencias y las técnicas energéticas (por ejemplo, hacer tapping o visualizar la sensación y moverla).
  • Luego hacemos un plan de una rutina matutina factible. Se puede construir sobre ella y recurrir a una técnica de "emergencia" en casode agobio,pánico oestrés.

Reflexión y Planificación de la Acción

  • Reflexionas sobre lo que deseas obtenerde hoy (que analizaste al principio del curso).
  • Te defiendes de una a tres cosas que pretendes hacer de manera diferente para volver al trabajo, y cómo volverás a encarrilarte en casode que lo olvides.

Requerimientos

  • Disposición a compartir sentimientos en una situación de grupo. 

Audiencia

  • Personas que trabajan en entornos muy cambiantes y de rápido movimiento en los que son comunes las prioridades que compiten entre sí, los objetivos vagos y los objetivos móviles.
  • Personas que a menudo experimentan alguno de los siguientes: dolores de cabeza, dolor de estómago, preocupación, miedo, síndrome del impostor, letargo, agobio y relaciones inestables.
  7 horas
 

Número de participantes


Comienza

Termina


Dates are subject to availability and take place between 09:30 and 16:30.
Los cursos de formación abiertos requieren más de 5 participantes.

Testimonios (6)

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